오늘은 글리토닌에 대해 알아보겠습니다. 최근 불면증으로 고민하시는 분들에게 주목받고 있는 성분인데요. 이 글리토닌이 무엇인지, 어떤 성분들로 이루어져 있고, 멜라토닌과는 어떤 차이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
글리토닌이란?
불면증을 완화하고 수면의 질을 높여주는 신경 안정 성분입니다. 주로 아미노산이나 천연 식물 추출물을 기반으로 하여 자연스러운 수면 유도를 위해서 신경을 진정시키고, 스트레스를 완화해줍니다.
특히 정신적 긴장이나 스트레스로 인해 불면증을 겪고 있는 분들에게 효과적입니다. 뒷 부분에서 다루겠지만, 멜라토닌과는 다르게 수면 호르몬을 직접 조절하지 않고, 뇌와 신경계를 진정시켜 심리적 안정감을 통해서 수면을 유도합니다.
글리토닌의 성분
글리토닌은 불안한 신경을 안정시키는데 필요한 여러가지 성분들로 이루어져 있습니다.
L-테아닌
녹차에 많이 포함된 성분으로, 신경을 안정시키고 마음을 차분하게 만들어 수면을 돕는 역할을 합니다.
GABA(감마 아미노뷰티르산)
뇌의 흥분을 억제해 신경을 진정시키고, 불안감을 낮춰줍니다.
천연 허브 추출물
발레리안 뿌리, 라벤더, 패션 플라워 등의 허브 성분이 포함되어, 긴장 완화와 진정 효과를 제공합니다.
글리토닌의 효과
수면 유도
신경계를 진정시켜 자연스럽게 잠에 들도록 돕습니다. 잠들기 전에 느끼는 불안과 긴장을 완화하여 수면을 쉽게 유도합니다.
스트레스 완화
스트레스를 완화해 긴장된 몸과 마음을 풀어줍니다. 이는 수면의 질을 향상시키고 더 깊고 편안한 잠을 자도록 도와줍니다.
신경 안정
심리적인 불안감을 줄여줍니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 심리적인 요인으로 인해 불면증이 발생한 경우 매우 효과적입니다.
면역력 개선
부가적인 효과로 충분한 수면을 통해서 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한, 수면 개선을 통해 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
글리토닌 부작용
글리토닌은 비교적 부작용이 적은 편입니다. 하지만 장기적으로 복용할 경우 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다.
의존성과 내성
말라토닌처럼 호르몬에 직접 영향을 미치는 성분이 아니기 때문에 의존성이나 중독성은 비교적 적습니다. 다만, 장기적으로 신경 안정에 의존하게 되면 심리적으로 의존감이 생길 수 있습니다. 즉, 글리토닌이 없으면 불안감이나 불면증이 더 심해질 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.
소화 장애
장기 복용 시 일부 사람들에게는 소화기 장애가 나타날 수 있습니다. 일부 성분이 위장에 부담을 줄 수 있어서 복통이나 속쓰림, 소화불량 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 공복 상태에서 섭취할 경우 이러한 증상이 더 자주 나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
두통 및 어지럼증
장기 복용을 하게 되면 두통이나 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 특히 과다 복용하거나 신경 진정 효과가 과도하게 나타나면서 두뇌의 활성도를 억제하기 때문인데요, 이로 인해 집중력 저하나 혼란스러운 상태가 이어질 수 있습니다.
수면 패턴 혼란
장기 복용시 복용하면 체내에서 수면 패턴이 불규칙해질 수 있습니다. 장기 복용을 하게 되면 몸이 글리토닌에게 지나치게 의존하게 되어 자연적인 수면 리듬이 교란될 가능성이 있습니다. 따라서 장기 복용 시에는 복용 주기를 조절하는 것이 중요합니다.
간과 신장에 부담
모든 건강보조식품이 그렇지만, 장기 복용시 간과 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신진대사를 통해 글리토닌 성분이 처리되기 때문에, 너무 오랫동안 지속적으로 복용하면 간 기능이나 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 이미 간이나 신장에 문제가 있는 경우에는 더 주의해야 합니다.
알레르기 반응
일부 사용자에게는 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 가려움증, 피부 발진, 호흡 곤란 같은 증상이 있을 수 있기 때문에 복용하기 전에 알레르기 여부를 확인하는 것이 중요합니다.
멜라토닌과 글리토닌의 차이점
멜라토닌과 글리토닌은 모두 불면증에 도움을 주지만, 작용 방식에서 차이가 있습니다. 멜라토닌은 수면, 각성 주기를 조절하는 수면 호르몬으로, 몸의 생체 리듬을 조절해 수면을 유도하는 역할을 합니다. 주로 시차 적응이나 교대 근무 등으로 인한 수면 리듬 혼란을 해결하는데 효과적입니다. 멜라토닌은 장기 복용시 의존성이 생길 수 있고, 몸이 스스로 멜라토닌을 충분히 생산하지 못할 가능성이 있습니다.
또한 멜라토닌은 전문약으로 분류되어 전문의의 처방이 필요합니다.
글리토닌은 신경 안정과 스트레스 완화를 통해 심리적 불안을 해소하고 잠들도록 돕는 성분입니다. 앞에서도 언급했지만, 아미노산 성분등으로 구성된 수면 보조제이기 때문에 비교적 안전합니다. 또한 정신적 긴장 해소에 중점을 두고 있습니다. 멜라토닌보다는 의존성이 적은 편이고, 장기 복용 시에도 비교적 안전한 것으로 평가됩니다. 또한 이 건강보조제는 병원의 의사 처방없이 구입이 가능합니다.
결론
스트레스나 불안으로 인해 잠들기 어려운 분들에게 특히 효과적이고, 신경 안정에 효과적이라 불면증으로 고생하는 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 적절한 사용법과 주의 사항을 지켜야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 불면증으로 고생하는 분들에게 좋은 선택이라고 생각됩니다.